沁园春雪:怎么受得伤，如何才能避免呢？
看到你，想到了今年元旦环城时，我骑着电车拖着一条残腿参加。
环城前，右膝疼通难忍，行走都很困难，到冀中能源骨科医院检查，做了核磁，诊断如下：
右膝关节显示：关节腔及髌上囊内可见片状长T1长T2信号影，关节腔内可见似椭圆形略长T1短T2信号影，边界尚清。前交叉韧带显示欠佳，信号不均.右膝关节显示：关节腔及髌上囊内可见片状长T1长T2信号影，关节腔内可见似椭圆形略长T1短T2信号影，边界尚清。前交叉韧带显示欠佳，信号不均。后交叉韧带及内外侧副韧带未见异常信号影。髌骨缘及外侧胫骨平台缘变尖。T1WI像显示：外侧半月板后角可见条状略短T1信号影达关节面，外侧关月板前角及内侧半月板后角亦可见条状略短T1信号影未达关节面，内侧关月板角变形。关节周围软组织未见异常信号影。
诊断：
1右膝关节腔及髌上囊内积液
2右膝关节外侧半月板后角损伤
3右膝关节外侧半月板前角及内侧半月板退行性变
4右膝关节退行性变
5右膝关节前后交叉韧带不完全损伤
所以环城时只能骑着电车，拖着一条残腿参加了。
不过，经过这几个月的调整，基本上恢复到以前状态，但不敢强度太大。
怎么受得伤，如何才能避免呢？
怎么受得伤，如何才能避免呢？
我是年轻是踢球时右膝受的老伤，去年运动量过大，旧伤复发。
至于如何避免可参考
http://bike.yournet.cn/bike/ShowPost.asp?ThreadID=1879707424
骑行是一项很好的运动，但是，自我保护，是很重要的。首先是装备的配备。车不一定需要很好。但头盔，手套是必备的。再就是一定要量力而行，不适合自己的路线，强度,身体条件等就不要勉强。都说过程是美好的，效果是理想的，要想到达理想的彼岸就要用心去做。才能做到安全骑行。杜绝一切不利於骑行活动的事情发生。
一定要从我做起。祝朋友们骑行愉快。
转个中国自行车网的帖子
关于“膝盖痛”
<DIV id=textstyle_2870136 style="PADDING-RIGHT: 3px; MARGIN-TOP: 20px; PADDING-LEFT: 3px; FONT-SIZE: 9pt; OVERFLOW-X: hidden; PADDING-BOTTOM: 3px; WIDTH: 97%; TEXT-INDENT: 24px; LINE-HEIGHT: 22px; PADDING-TOP: 3px; HEIGHT: 150px">膝盖痛，关节磨损，是有氧运动经常遇到的问题，骑车还是在比较平缓的踩踏平台上，其实更容易发生这类问题的是登山和跑步。
当然自行车也会发生，大量骑行，特别大传动比爬坡，膝关节的磨损都会更大。
而预防有一些办法，比如小传动比爬坡，以及骑行中逐渐提升量，让身体器官有一个适应的过程。
但是如果发生了，又该如何，个人一周有2天登山，1-3天的骑车，在开始登山后也曾经发生过膝盖问题，这里提供给大家一点经验参考。
我的膝盖曾径3度损伤，不过现在保护的很好，有一些经验，首先膝盖发生问题，最忌讳的是补钙，很多人以为补钙可以修复关节，其实是相反的，软骨组织磨损后，如果补钙，那会让关节容易长骨刺，因为关节在受更大刺激，所以补钙千万不可以。
而软骨组织人体愈合和补充很慢，特别是35岁以后，人的新陈代谢更慢，亚洲人群先天关节修复能力也比欧美及非洲人要来得差，因此对软骨和关节囊的修复，必须借助外援药物。
非处方的保健药物，建议大家去搜索一种叫葡萄糖胺的药物，这一种在一些进口代购中，还有强效3倍型的，我之前有用过汤臣倍健的，效果一般，后来使用move free的，那种基本每周4-5次强烈关节活动的锻炼后，关节依然没有任何问题，效果是很明显的，推荐大家如果关节有问题，注意补充。
</DIV>谢谢大家
体能提高必须循序渐进，
同时多感觉身体各部件的反应，多感受——也可能这也是骑行运动中不可缺少的认知人体和自我的乐趣
多读关于骑行和运动的书，按照书上的做，这些都是前辈总结的经验，可以最大限度的少走弯路，
更可以避免受伤
切记，在没有理论指导之前，千万不要蛮干，否则一些损失是无法挽回的
邯山商场附近回民街
羊蹄儿@#%￥，带走类？在这吃￥%#@
早日康复，各位驴友注意自我保护~~~
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