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标题: 求助，骑车腿疼？是啥原因？ [打印本页]

作者: 紫塞星空 时间: 2009-8-21 20:22
标题: 求助，骑车腿疼？是啥原因？
今天去了趟工程村，走的黄工线，路上没感觉。中午休息后回来路上膝盖疼的厉害，到家里连上楼都十分困难。在某一个角度下疼的最厉害。见图，有两处。图1位置比图2位置疼的稍轻点。
哪位骑友知道怎么回事？是蹬踏动作有问题还是其他什么原因？难道我这腿脚就告别自行车了？？
这稍轻点

这重

作者: 机械师 时间: 2009-8-21 20:29

俺不懂啊。想帮顶下吧。俺反正一天不骑腿痒痒~

作者: 老蜜蜂 时间: 2009-8-21 20:48
以前疼过吗？走路疼吗？骑车呢？我是不知道怎么突然就腿疼和你的位置一样一两分钟后没有事啦

作者: 胡服骑驴 时间: 2009-8-21 21:17
最好到医院先拍张核磁片，千万不要太大意。顺祝早日康复！

作者: 豌豆苗 时间: 2009-8-21 21:26
原因：
1，身体角度不对，重心偏后（臀部）。--- 车座低并且有些偏后，增加了膝关节负担。
2，过度发力（比如上坡）。

休息几天，稍少活动，局部擦些红花油之类的舒筋活血药物。

看这里：

我爱我膝---骑行膝盖（及脚髁）损伤与防护
http://bike.yournet.cn/bike/ShowPost.asp?ThreadID=6146

作者: 颠峰 时间: 2009-8-21 21:41
练小马步30分钟一组一天两次

作者: 山东日照 时间: 2009-8-21 21:49
要适量运动

作者: 紫塞星空 时间: 2009-8-21 22:06
非常感谢楼上各位。去年也是因为骑车吧，疼过两次。出现疼痛后得休息一个多月才消失。
颠峰说的小马步，我刚试试，就是马步那个角度最疼。回头好了后真得练练了。
觉得可能是过度发力了，大半年没骑车去外场了，今天和同事一起去，他跑的快，我跟也许使劲大了。过几天不好再去拍片看看。
保护膝盖真得好好学习学习了。

作者: 简郸男人 时间: 2009-8-21 22:12
实在不行换个机动车车吧，别伤着膝盖，前几天看到一个帖子还说这事儿类~~

作者: 海豹 时间: 2009-8-22 00:16

掌握好踏频挺重要的，不能一味的高档慢蹬，这样看起来速度快，但速度不容易上去不说，还容易伤膝盖。换挡要一挡一挡来。

其实主意踏频就能感觉到对速度的提升很重要，我的六速大行小车，4档我的踏频能达到120左右，速度是每小时30公里左右了。

作者: 海豹 时间: 2009-8-22 00:20

这是我从折叠走天下看的文章希望对你有用

什么是合理的骑行习惯呢？我的理解是不要动不动就大力蹬踏，加速要一个挡位一个挡位来，就像汽车加速一样，如果5挡起步，显然是不合理的。大力蹬踏对膝盖的损伤应当是相当大的。这就又回到开始提到的踏频的概念。无论何种速度，我们都尽量保持踏频不变，通过挡位的变换来维持踏频，这样对膝盖的损伤就能降到最低。这就是在骑行中保持较高踏频的意义，因为它可以用较轻的蹬踏力量，得到相对较高的速度。较高的踏频，从某种意义上说也是保持一种连续蹬踏的惯性，以这个惯性来驱动自行车向前急驰－－它让你感觉到这种蹬踏并不只是在一脚一脚地向下蹬、而是在用双腿双脚轻松地划出一个个的圆圈。。

找到适合自己的踏频，这才是当务之急。我觉得最优踏频因人而异的。大致的范围应该是80-100rpm之间，不必拘泥于90rpm。力量型选手，最优踏频会小一些。最后祝大家骑行愉快

作者: 松边醉倒 时间: 2009-8-22 08:39

除了伤害膝盖半月板还容易造成乳酸堆急

变速就象开汽车一样的

作者: 畅通 时间: 2009-8-22 09:05
那漆盖增生和疏松能否骑行呢？

作者: 灿烂微笑 时间: 2009-8-22 11:31

用力过大，我买了2个运动护膝，效果很不错。一般人我不告诉他

作者: 天山雪莲 时间: 2009-8-22 12:31

我老公以前有一段跟您的症状一样休息休息就好了

作者: T90 时间: 2009-8-22 16:42
我也遇到过同样的事情，休息一下就好了。

作者: 雪山雄鹰 时间: 2009-8-22 17:38
猛驴骑得太猛。休息一下就好了。

作者: 山东大汉 时间: 2009-8-22 17:58

雪山雄鹰说的有道理

作者: 紫塞星空 时间: 2009-8-22 19:17
非常非常感谢各位热心骑友，以后骑车可得注意了。

作者: 夜独醉 时间: 2009-8-22 22:21

我刚开始也是疼后来就没有事了

作者: 长征 时间: 2009-8-23 09:25

灿烂微笑:
用力过大，我买了2个运动护膝，效果很不错。一般人我不告诉他

用护膝很有用的，另外就是要适量运动，这种情况我也遇到过，疼得几乎没有回到邯郸，在骑友的帮助下才勉强骑回来，休息几天就好了。

作者: 神雕 时间: 2009-12-12 20:02

就是用力过猛造成的，我骑车登紫山就伤过的，

休息一段时间就好了，今后悠着点吧

作者: 深水鱼 时间: 2009-12-13 19:36
都有道理，但锻练保持经常是最重要的，掌握好自己的最佳频率，不要老和人拼。

作者: 大本营之友 时间: 2009-12-14 00:27

畅通:
那漆盖增生和疏松能否骑行呢？

要减少活动量，关节骨质增生造成滑囊磨损而形成滑囊炎，运动量过大使增生更严重，会影响行走。现在要停止运动。

作者: 火星人类 时间: 2010-1-16 17:13
练吧~~~~~~~~~~~~~~

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