回转的瞬间，是停止的吗？

wan

    这几天稍微爬了坡，主要是欧噜噜组好到今天，除了上周日跟师兄小爬了一会。天冷，几乎没有爬到坡。刚好瑞奇来问说要不要CR(反复爬坡练习），我就想说，那就去练习看看，一方面是增加我跟欧噜噜的同步率，另一方面也实行一下我最近对于回转的理论认知。

    练习场地是136，挑了一段6%起跳，末段11%的坡，有六个弯，距离应该不到1KM吧，开始地狱般的25趟。

    练完之后，整个人也废了，但是却让我练出了在11%的坡，时速拼到16Kph的转法。这个经验对我来说很宝贵，因为我体会到了“回转瞬间停止”是多可怕的事。什么是瞬间停止呢？我们先来了解一件事：推动1KG静止的物体产生加速度A，需要1KG的力量，但是推动正在移动中的物体产生相同的加速度，只要一半的力量。

    也就是说，如果你踩踏的回转，是有“停顿”然后“再启动”，就会消耗很多的能量。但是讲到这里大概大家都认为这是屁话，谁会在爬坡的时候把踏板停下来又继续转啊？是没错，就“分钟”为单位，的确没有人是会把踏板停下来，因为再不济，一分钟也是个30转吧？！但是，若以“秒”为单位，如果每分钟30转，等于一秒钟只有转动半圈，这时候还是有转，只是速度感觉很慢了吧？

    好，这时候我们再来看一下上下死点，大家都知道过上下死点的时候，通常会比较慢，也就是说，回转到这个角度，速度是会变慢的。我们再把时间的分母调整到0.1秒为单位，每秒半圈（180度），所以0.1秒，曲柄只转了18度。这时可能发现，再过上下死点的某个0.1秒，踏板…几乎是静止的。再更细分到0.01秒，那可能就有好几个0.01秒，踏板都是静止的！在这个瞬间，你必须要花费两倍的力气，才能驱动曲柄，爬坡当然就越来越吃力了…既然知道这个原理，那要怎样让曲柄不要停呢？

    很简单的两个字：练习。练习把注意力集中在最容易停顿的两个点上，让他顺利的通过，就可以减少这个停顿的发生。但是我在第14趟左右发现，你是不能“到了死点再出力推”的，必须要在那之前就把推力放进去，也就是在死点前就得把力气放进去。好，那就牵涉到下一个问题：“脚踝放松”，说真的，我也是到这第15 趟才发现爬坡的时候，脚踝也是松的，就是为了要把力量放进去。

散发扁舟

训练科学，片片漂亮

wan

散发扁舟 发表于 2014-3-11 16:15
训练科学，片片漂亮

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