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一、 装备方面 1、必须戴头盔；
2、必须戴手套；
3、长裤裤腿，特别是右边的，一定要用扎带捆住，避免裤腿刮蹭牙
甚至被绞进牙盘中造成危险；
4、最好准备一副运动型太阳镜，这样既能降低紫外线对眼睛的伤害还能保护眼睛免受树枝、沙尘、石子的攻击；
5、护膝、护肘
6、尽量避免走夜路，如无法避免在出发前要配置头灯、车把灯等照明装备，夜间骑行必须降低车速保持紧密队形
8、每次出行前必须检查车况（重点是刹车、变速及传动），如有问题尽快在活动前处理
二、骑行方面：
1、 下坡尽量限速，请量力而行，不鼓励高速下坡：
2、注意前后保持车距，高速下坡时间隔20～25米。一般使用单列队形，一般路面间隔距离2-3米；
3、超车时必须先看后面有无来车，然后给前车发信号，避免与前、后车发生碰撞；
4、山路复杂路段若对控车技术及车辆情况无把握，务必尽量下车推行：
5、严禁危险骑行姿势（如手扶前叉），在骑行过程中严禁并列或相互追逐打闹；
6、无论在市区内还是在郊外骑行都要遵守交通法规；靠右行驶、不能在机动车道上行驶、不能闯红灯
7、听从组织人员的指挥， |
上坡时跟车不要太近。由于上坡用力的原因，行车常常左右摆动，跟车过近，可能发生碰撞。下坡骑行要精力集中，两眼密切注视前方路面，下坡转弯时，一定注意路面上的碎石、沙子。 转弯时，身体和车子要保持一致，向里倾斜，上体和车子保持一条直线，以克服离心力。倾斜角度根据速度和弯道大小而定，但一般不得超过28度，否则就有滑倒的危险。
转弯前要控制车速。用点闸的方法逐渐减速，刹车时，尽可能前后闸同时使用，前闸可稍稍提前，使用前闸，要求前轮的方向和车子前进的方向相一致，否则，会因骑行者的体重和车子惯性受到限制而导致摔跤。进入弯道后将闸放开，以免造成不必要的减速。弯道上使用后闸不要过猛。否则车子可能掉头或滑倒。 在转弯的时候你必须要降低速度。不可过度地用力一直的按着，这时你可将剎车作一放一按的动作， 雨天路面湿滑要缓慢的使用刹车降低车速。 ［此帖子已被 白云和黑土 在 2009-10-9 12:27:22 编辑过］ | 
发表于 2009-10-9 12:14
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发表于 2009-10-9 15:07