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抽筋

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发表于 2013-12-19 16:40 |显示全部楼层
骑友大本营会员群
抽筋。
因为运动结束或在舒适温暖的环境下运动,如果瞬间受凉。就很容易发生抽筋的现象。
说到抽筋。
多是因为长时间不运动。过量运动和受寒而导致的。(当然如果缺钙,也是比较容易抽筋的)
那么他到底是怎么回事呢?
说白了就是肌肉和控制不协调。肌肉状态不好或受到外部的刺激。肌肉自身强行收缩或过量的收缩痉挛,与你总体的运动意识相左,肌肉力量相顶较,引发疼痛与不适、影响正常运动

传统方法是放松肌肉,安抚肌肉本身、按摩,缓慢的缓解肌肉的不适。放弃肌肉控制权,等待肌肉缓解、回复正常。
或者缓慢的拉伸肌肉,再收缩、在拉伸。以求逐渐放松,缓慢的刺激肌肉,缓解症状、并倚靠不断的重复动作,逐渐的尝试夺回肌肉的控制权。同时靠着肌肉拉伸时意志取向与痉挛状态相左,与之争夺控制权。


而我一直使用的一种方法(原创),则不同。
它可以尽量的减轻痛苦。并有效的回复。排除痉挛。
当你某处肌肉痉挛,那么你要做的不是缓解和放松他或者继续运动,以求让他重新回复。
而是控制与之相关的整体肌肉群。用力收缩肌肉,与之相配合。
让肌肉状态与运动取向相统一,首先可以缓解牵拉的痛感和损伤危险。
还可以让血液大量流入肌肉,加快血循、回复温度、并提供所必要的养分。
最关键的是,让运动意志与肌肉痉挛状态相统一,这样做有帮于你的肌肉和意志更好的衔接,从而更易于夺回你对身体的控制权。当痉挛与痛感消失后,做几次伸展运动,伸缩肌肉,缓解后遗症和回复状态。
当然这个方法只在我和我的朋友、亲戚等,不多的几个人身上用过,小群体试验效果明显。

可并不见得适合所有人群,如发现效果不佳,就请回复使用传统的缓解方法。

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